• Associação do Bom Humor

5 dicas para ter mais disposição e bom humor pela manhã

Com a vida corrida e cheia de tarefas em que vivemos é comum que quem pague sejam nossas horas de sono. Consequentemente, nosso dia dia é afetado e um dos momentos em que isso mais fica evidenciado é a hora que acordamos. Quem nunca saiu da cama e ouviu a pergunta “Acordou com o pé esquerdo hoje?” ou algo do tipo, não é mesmo?! Pensando nisso, a Supérbia separou uma lista de algumas coisas que podem ser introduzidas em nossa rotina para melhorar esse início de dia e trazer mais produtividade ao restante dele. Confira:

1- Troque o alarme do seu despertador por uma música alegre e leve Geralmente, os alarmes de despertador são barulhos pesados e repetitivos. Não é muito melhor acordar com algo mais leve e alegre, podendo até ser uma música que você gosta? Inclusive, a música por si só tem a capacidade de levantar o humor de qualquer um instantaneamente por conta de seus fatores neurobiológicos. Então por que não tentar, não é? Basta uma atitude para possivelmente mudar um pouco o início do seu dia…

2- Pratique o relaxamento mental Meditação e respiração são fatores que também podem te ajudar na tarefa de melhorar o humor da manhã e juntar disposição para iniciar o dia. Alguns minutos relaxando e se concentrando para o dia que está por vir, por mais que você tenha acabado de acordar, fazem toda diferença! Além disso, alguns segundos ou minutos de respiração consciente podem ter um efeito calmante incrível em nosso corpo (e calma é uma das coisas que mais fazem falta, né? rs). Isso vai fazer você esvaziar sua mente, se concentrar e estar mais preparado para as atividades que virão.

3- Mexa-se Atividades cardiorrespiratórias fazem com que os músculos do coração se fortaleçam e estejam mais prontos para aguentar o dia a dia. Além disso, qualquer exercício físico libera endorfinas, que trazem uma sensação de bem estar a você. A ideia não é treinar pesado toda manhã, e sim encontrar as atividades que você gosta e se encaixam na rotina da sua manhã. Isso com certeza vai trazer resultados excelentes ao seu dia!

4- Coloque o matcha na sua manhã Para quem não conhece, essa é a “bebida dos samurais”. É uma bebida com uma dose enorme de antioxidantes, sendo que 1 copo equivale a 10 xícaras de chá verde, além de ser rico em nutrientes e minerais. Dentre seus benefícios estão o estímulo ao metabolismo, a desintoxicação natural, efeito calmante, melhoria no humor e auxílio na concentração. Junto a isso, foi comprovada a presença da L-teanina no matcha, que aumenta a a capacidade de memória e aprendizagem sem trazer os riscos de efeitos colaterais que tem a cafeína.

5- Planeje seu dia Por mais difícil que seja, ter o dia planejado com antecedência traz maior organização às nossas atividades e faz com que, sabendo das coisas que temos a fazer, usemos nosso tempo de forma otimizada. Dessa forma, você cumpre com suas atividades e já estabelece de certa forma o horário reservado para deitar e dormir. Assim, você já ameniza um pouco da dificuldade de acordar pela manhã! Sabe outro hábito que você pode inserir na sua rotina tanto antes de dormir quanto ao acordar? A linha Supérbia de tratamentos diários para a pele – ADESIVOS ANTISSINAIS para o ROSTO e COLO, LOÇÃO DE LIMPEZA e PRIMER HIDRATANTE COM ÁCIDO HIALURÔNICO. E seja com as dicas de como melhorar sua manhã e ter mais disposição durante o dia ou com os tratamentos Supérbia, não se esqueça de passar aqui no blog pra nos contar como foi sua experiência.


Contribuição do: Pole Lúcio Empreendedor

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